Comment Avoir Des Abdos Rapidement?

avoir des abdos rapidement: photo d'une femme entrain de faire son entrainement

Les raisons pour lesquelles la majorité des gens n’ont pas d’abdos sont nombreuses et la pierre d’achoppement la plus importante est qu’une multitude de soi-disant « experts » enseignent toujours les mêmes conseils passés de mode et qui ne fonctionnent pas pour avoir des abdos rapidement.

L’erreur numéro un que nous faisons est que même si nous sommes obèses, nous commençons toujours par faire des crunchs et par lever les jambes. Cela signifie que si vous avez un excès de graisse recouvrant vos abdos, vous réussirez seulement à ajouter des muscles en dessous, mais pas à perdre de la graisse. Ainsi fondamentalement, au lieu d’avoir une taille plus mince permettant de mettre vos abdos en valeur, ces derniers grossiront, mais vos poignées d’amour deviendront aussi plus épaisses.

Maintenant, soyons clairs une fois pour toutes : même si vous avez entendu parler de perte de poids instantanée, cela n’existe pas. Ce n’est que quand vous aurez réussi à perdre ce surpoids que vos abdos apparaitront.

Une autre erreur concernant les abdos est de croire tout ce que vous voyez sur les annonces publicitaires qui passent le soir tard à la télé et qui promettent que vous allez avoir des abdos rapidement en utilisant certains trucs et gadgets.

La vérité c’est que si tout cela était si simple, aujourd’hui, tout le monde aurait un look génial et personne ne se plaindrait de ne pas avoir des abdos. Les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas avoir des abdos est que ces gadgets sont bons, mais qu’ils ne représentent que la moitié de la bataille, la nutrition et l’activité physique sont les autres composants clés.

Si vous voulez avoir des abdos rapidement et les mettre en valeur, la première chose que vous devez comprendre c’est que l’équation des abdos est simple.

C’est simple…, mais c’est un fichu travail

Premièrement, vous aurez besoin de prendre en compte le suivi d’un régime qui a un nombre limité de calories, puisque la prémisse fondamentale est que tout est basé sur les calories entrantes et les calories brûlées. Ensuite, il faut envisager des entraînements cardio efficaces, ainsi que des entraînements de force avec des poids. Cela vous aidera à élever votre métabolisme et à construire votre musculature, ce qui vous aidera finalement à brûler naturellement de la graisse et à maigrir.

Ce que vous êtes sur le point de découvrir par la suite sont les éléments importants qui, s’ils sont incorporés dans votre régime quotidien, vont vous permettre d’avoir des abdos rapidement.

Les voici :

  1.  Un régime bas en calories qui vous aidera avec votre perte de poids.
  2.  Entraînement de résistanceLes entraînements cardio quotidiens qui vous aident en faisant faire des exercices à vos poumons et à votre cœur, mais qui, dans le même temps, consument votre excès de graisse.
  3. L’Entraînement de résistance est extrêmement efficace pour construire vos muscles. En faisant cela, vous réussirez aussi à brûler votre graisse de manière constante. Gardez en tête que le lever de poids vous aidera à obtenir ce corps tonique que vous voulez tellement avoir.

Oubliez les pilules amaigrissantes instantanées et les régimes caloriques. Ils sont tout simplement inefficaces et ils vous feront perdre votre temps. Même s’ils offrent des résultats au début, à la longue ils vous feront défaut.

Alors maintenant que nous allons nous élancer sur notre route vers le simple pack de 6 abdos, je vous conseille non seulement de lire ces informations, mais aussi de les vivre, de les respirer et d’incorporer tout ce que vous apprendrez dans votre vie. C’est seulement en agissant et en croyant en vous que vous pourrez perdre ces kilos en trop et voir apparaitre ce paquet de 6 abdos qui vous amènera vers votre but. Ce n’est pas une route facile, mais elle vaut la peine. Aussi, sans perdre plus de temps, marchons vers notre but.

Des exercices pour avoir des abdos rapidement

Mike Geary: tout sur les abdominaux

J’espère que vous avez aimé les astuces révélées dans cette vidéo. Si vous êtes sérieux sur l’objectif de vous débarrasser rapidement et naturellement des graisses superflues et avoir des abdos rapidement , alors vous allez probablement vouloir jeter un œil sur la méthode: « Tout sur les Abdominaux » de Mike Geary. Il vous raconte dans ce guide pratique, comment brûler les graisses abdominales de votre corps et vous construire des abdos fermes et bien dessinés. Cliquez ici pour télécharger le guide pratique MAINTENANT.

Un programme alimentaire sain pour avoir des abdos rapidement

bien_manger pour avoir des abdos: photoPour avoir des abdos rapidement, souvenez-vous toujours qu’il est impératif d’avoir un bas pourcentage de graisse dans le corps. Quand vous faites un régime, souvenez-vous que le métabolisme contrôle l’énergie que vous avez besoin de garder à un haut niveau quand vous vous entraînez. C’est une erreur commune de la plupart des gens de sauter des repas parce qu’ils croient que c’est la meilleure façon de maigrir et d’avoir des abdos. Comme nous l’avons mentionné, il est idéal de manger 5 à 6 petits repas chaque jour pour que votre métabolisme aille plus vite.

Chaque fois que vous mangez, votre métabolisme s’élève lui aussi ; il est donc idéal de manger toutes les trois heures pour permettre à votre métabolisme de s’élever. Le matin, il est aussi crucial de manger un petit déjeuner, car c’est le repas le plus significatif de la journée. Attendre de longues heures peut ralentir votre métabolisme.

D’un autre côté, vous n’avez pas à suivre un régime très strict pour avoir des abdos. La meilleure chose à faire est de suivre un programme d’alimentation idéal tous les jours puisque vous vous préparez à votre entraînement. Ce régime amincissant doit être pratiqué continuellement même si vous avez déjà acquis un pack de 6 abdos. Voici des astuces pour un régime amaigrissant.

Assurez-vous de manger absolument plus. C’est parce que cela vous permet de construire des muscles dans votre zone abdominale pendant que vous brûlez votre graisse. D’autre part, quand vous mangez, essayez de manger de petits repas seulement.

Ne vous privez pas en pensant que le fait de sauter des repas vous aidera à maigrir. Si vous voulez réussir, il est très important de manger au petit déjeuner, au goûter, durant le déjeuner et le dîner pour avoir un repas complet.

  • Mangez des aliments frais et naturels tels que les légumes verts et feuillus, les fruits, les haricots, les noix, les viandes maigres et les aliments qui sont riches en nutriments et en vitamines essentielles. Essayez d’éviter les plats préparés de l’épicerie, car ils contiennent des graisses qui sont préjudiciables à votre santé.
  • Bien qu’il n’y ait pas de mal à consommer de temps en temps de la nourriture industrielle (afin que vous n’ayez pas la sensation de vous priver), souvenez-vous de les limiter à une seule consommation par semaine.
  •  Autant que possible, ajoutez des protéines dans la plupart de vos repas. Les aliments tels que le poisson, le poulet et le fromage blanc ont de hautes teneurs en protéines, ce qui est essentiel pour se muscler et avoir des abdos rapidement.
  • Essayez de diminuer les aliments contenant des glucides comme le pain, les pâtes et le riz lors de vos dîners, car ils produisent de l’énergie qui, si elle n’est pas utilisée, deviendra de la graisse corporelle. Ces aliments doivent être consommés après votre entraînement. Il est souhaitable qu’à chaque repas, vous incorporiez des légumes et des fruits pour avoir un régime équilibré.
  • Les bonnes graisses constituent également une partie idéale de votre plan quotidien d’alimentation pour avoir des abdos. Ces aliments sont le saumon, l’huile d’olive, le beurre de cacahuète et bien d’autres. Ils sont essentiels parce qu’ils aident le corps à brûler la graisse efficacement. De plus, évitez les graisses trans qui se trouvent d’habitude dans les aliments traités et frits. Les graisses saturées doivent également être limitées.
  • N’oubliez pas de boire des liquides. L’idéal serait que vous buviez de l’eau et du jus frais au lieu de l’alcool, du café et des sodas. Comme les exercices physiques peuvent vous déshydrater, le fait de boire du liquide en abondance peut sûrement vous aider à récupérer de votre entraînement.

Si vous souhaitez un programme de nutrition détaillé et adapté à vos besoins spécifiques, consultez un nutritionniste installé dans votre commune. Ils sont parfaits pour élaborer des plans sur mesure et pour vous encourager.

Alors pour réussir et avoir des abdos rapidement, restez concentré sur votre objectif. Rappelez-vous que vous devez être déterminé et cela arrivera.